朝・晩の体操

朝、起きてすぐと

夜、寝る前とに体操をする。


「金魚運動」
「毛管運動」
「合掌合蹠運動」
（がっしょうがっせき）
「背腹運動」

これらは西式健康法の運動で

体のバランスを整えるのに大変効果的。


その後、沖縄空手の「ナイハンチ」という型を3回。

もっとたくさんの回数をやりたいが

懸命にやると1回で体が熱くなるし、

あちこちの筋がピリピリしてくる。

慣れるまでは3回を丁寧にやろうと思う。


年明けから毎日欠かさず

習慣にしようと決めた。


この一連の体操は、

朝、寒くて体が動かない時の

目覚ましになる。

夜、一日の体の歪みを取り去る

調整機となる。


たたみ3畳ほどの空間があれば

どこでも出来るし、道具もいらない。

非常にシンプルだ。

気に入っている。





もしもよろしければ・・・